勿驚慌! 幾招暖宮即搞掂

都市女性對「宮寒」問題十分關注，亦相當敏感，稍有不適便擔心自己是否宮寒，不少人更藥石亂投枉花錢。阿媽話凍飲是洪水猛獸不能碰，其實有各種便捷調理法，吃過生冷後補救一下亦毋須太擔心，再做好日常保暖及鞏固子宮機能，輕鬆抗老，遠離壓力。（文：徐璐　圖：互聯網）

短暫不適未必是「宮寒」

中醫常認為經血量少且黯黑，經期紊亂等異常為「宮寒」的典型症狀，平時白帶清稀量多並伴有腥臭味、肥胖、面色較一般人蒼白，甚至現黃褐斑等亦為主要特徵，嚴重者可導致多種婦科疾病及不孕。除先天體質虛寒，後天冷氣溫度過低、愛穿低腰褲或非正常瘦身等不良因素均可致宮寒，亦應避免直接坐在冰涼石面地上，及多穿絲襪保暖。事實上，出現不適感亦未必是宮寒，有些女性在進食大量生冷食品後，會有短暫的白帶增多或肚痛不適等症狀，這時盡量戒食生冷食物及多運動便可解消，毋須過分擔憂。另外，月經出現血塊亦因個人體質而異，久坐一族盆腔循環較差、身體內熱或壓力大鬱悶均有關聯。大部分女性屬「寒熱夾雜」體質，最好先諮詢專業醫師才作調養。

大部分女士長期經痛，易腹痛兼頭暈乏力可能與宮寒有關。

子宮愈寒身體愈需囤積脂肪保護，因此下腹凸出且常怕冷的女士需注意。

平時應盡量避免赤腳踩在冰冷地磚上，防寒氣由腳而生。

進食生冷事後急救法

如果偶爾吃了生冷食物，可先飲些暖水緩解，過兩至三小時後可飲花甲滾湯、魚片薑絲湯或紅茶，搭配暖包隔衫熱敷腹部15分鐘，如冷熱食品同食，應先以熱食暖胃，免寒氣被熱氣推到子宮內加劇問題，實在抵擋不了凍品誘惑，建議在夏日中午「陽氣最旺」時淺嚐即止。

久坐女性可以牛蒡連皮切薄片焗水飲，助子宮排濕寒兼改善便秘。

石榴富含與人體雌激素類似的雌二醇，助平衡子宮荷爾蒙及預防乳癌。

紅石榴平衡荷爾蒙

暖宮「打好個底」相當重要，除熟知暖身膳食，韓國食物醫生研究院院長韓亨善建議女性多食石榴，它內含的植物性雌激素及營養物質能助子宮排廢補水，尤其適合壓力大的都市女性，古希臘、印度和中國皆以石榴調理月經不適等婦科症狀，果肉和果核可一併攝取更佳。而番茄、布冧和紅棗等紅色果實亦成驅寒補血之選。

閒時做熱石Spa可緩和手腳冰冷兼暖宮。

在用風筒吹頭時，可順便在距下腹1至2個拳頭位吹穴3分鐘至溫熱，改善盆腔血液循環。

風筒吹穴簡易暖宮

每日可做的簡單護理法，浴後用風筒吹吹位於肚臍正下方3吋（約4指橫排併攏）的關元穴，及其左右2吋（約3指橫排併攏）的胞門（左）和子戶（右），此為婦科重要的三大穴位，多作深層按壓亦可。另外，月經前一周起洗澡時亦可用熱水多沖腹部附近。