潤燥抗鬱保養大法

秋季宜多外出踱步郊遊放鬆身心，順便響應潮流「STAYCATION」一下。

經歷三伏天後，「秋老虎」開始發威喇！夏秋交替空氣濕度開始下降，易上火兼成「乾燥大軍」，感冒及過敏症狀突襲，面對多重考驗其實無需擔心，在飲食作息方面稍稍改變，再藉助民間智慧靈活調配，便可重拾神清氣爽。（文：徐璐　圖：互聯網）

五大體質點樣分

台灣有傳統醫學科醫師分析，不妨簡單參考一下，保養亦能事半功倍。

白色溫補食物養肺必備，老少鹹宜的淮山排骨湯可成膳食主角。

南瓜籽富含色胺酸，一同食用可緩解緊張感兼助入眠。

水蜜桃性溫兼營養豐富，原是潤燥養陰之選。

白色食物助溫補

港澳地區初秋還是偏熱乾燥易傷肺，五臟中的「肺」對應五色中的「白色」，宜多食蛋白質豐富的白色溫補食物，如魚肉及豆漿等。銀耳雪梨雖亦為潤燥佳品，但虛寒濕體質應謹慎攝取。過敏體質者亦不宜攝取過多寒涼的白蘿蔔和白菜，應著重補氣，可在藥膳中加入杏仁或川貝母等。

另外，適量食用酸味蔬果及柑橘類水果可助津液分泌，減口乾感。女性可適量以熟蓮藕、芋頭等根莖類作主糧，增膳食纖維並助經期後補血氣。

閒時拍打膝窩中央及小腿附近助排毒消腫，Keep住苗條冇難度。

慢運動冥想是瑜伽保健的寵兒，閉目「天馬行空」助減壓抗鬱。

日間宜飲淡鹽水，晚上可加些蜂蜜，集補水與抗衰老雙重功效。

秋季應注意頸部保暖，出入冷氣環境可以披肩或絲巾傍身。

眼周肌膚在秋季可變得更脆弱，多塗眼部精華素護理，像藝人蔡思貝化著「口罩妝」仍能露出迷人電眼。

抒鬱解悶抗疲勞

初秋早上微涼，有些人瞓醒仍十分疲倦，這可能是「秋乏」影響。因暑濕氣困脾胃易四肢乏力，可按兩眉之間的印堂穴提神，若受腹瀉便秘困擾，建議打圈按肚臍正上方約五指距離的中脘穴，助驅「濕滯」。

秋季日照縮短，使血液中調節情緒的荷爾蒙分泌減少，易致憂思。建議多些關注情緒變化，運動時暫時將腦袋「Turn off」一下，徹底舒展身心。另外，這時節亦宜比平時多睡一小時，午飯後盡可能小睡20分鐘「叉電」，晚上宜在11時至1時之間入睡，這時肝膽經開始排毒，有效助消疲勞。