寫的力量

一直都有朋友覺得「身心靈」是些很玄、很虛，兼且是好有距離的東西，但其實只要我們是人類，我們就已經擁有身、心、靈，只是日常生活那麼匆忙，就是不會平靜下來，其實我們要擁有這三個部分很簡單，坐低飲杯茶、傾下偈就可以。又有些朋友覺得要特定學一些甚麼、有些甚麼工具先可以整合「身心靈」，噢！其實都不是這樣，因為靜坐冥想可以在等公車時就做，禪修可以走著路（例如「動禪」），而最簡單的工具，可以是一張紙和一支筆。這組工具的力量非常之大，你有多久沒有寫字了？

自動書寫

有些書寫是很平靜的，有些則會比較激動，但仍然是極具威力的靈修工具，例如自動書寫。自動書寫是有效逼出內在直覺的方式，如果你平日比較相信頭腦思考，或許你身體內還有另一個非頭腦的聲音是你未曾發覺的，這個聲音通常在自動書寫中比較有效展現出來。方法是請為自己準備一個能夠獨置的安靜空間，拿出紙、筆，為自己指定時間，例如15或20分鐘，然後從開始計時起，逼使自己一秒不能停地寫有關你生活中這一刻的事。即使你覺得腦內空白一片，都不可以讓筆停下來。忽視字寫得如何、忽視有沒有寫錯字、忽視一切「寫」這個動作以外的任何東西，持續地自動書寫，你會開始發現你要說的東西比你想象中的多，亦給你用頭腦思考的東西來得重要。這種方式會驅使你對生活的真實情緒浮現，所以對於健康，面對情緒大有幫助。而且這種靈修方式既幫助很多人療癒自己的傷痛，也有效發掘出創作的才能。

書法靜心？

靜心活動有千百種，書法種類都有千百種。小時候寫書法、畫畫、學音樂，一定有老師跟你講過藝術可以陶冶性情。除了交功課，我們當中有幾何認真感受過？但原來細細個時學到的東西，很多都是我們畢生的寶藏，做藝術的寶藏不是大個要做甚麼家或偉人，而是訓練你的高度專注在把一個字寫好、把一片顏色填滿的內在過程。在乎忘記個世界仲有甚麼東西，忘記這筆以外的所有胡思亂想的東西。明明這些東西你細細個已經做過晒，咁都算是靈修嗎？其實靈修沒有一條邊界線，生活到處都是靈修，書法靜心的功能是有效幫助你先安靜下來，把外在世界關機。至於寫些甚麼，有人喜歡西洋書法，有人喜歡抄心經，有人畢生只寫一個「永」字，又有何不可？

感恩日記

另外有一種書寫靈修的工具和自動書寫比較接近，但也許沒有那麼多情緒激動，卻有效幫助大家迎向豐盛的生活。日記我們總有機會寫過，這種靈修方式指定你寫進日記的內容，就是只能寫你今日生活中讓你覺得感恩的人、事、物，內容並不需要十分詳盡，但只需要以「我感恩……」為起首，甚至可以以列點的方式列出今天讓你覺得感恩的事項。感恩日記有效幫助你使用正面的方式肯定自己的生活，長遠下來有助培養對於你自身及周遭乃至你的生命的正面肯定，神奇的是，感恩正是祈求豐盛的最有效方法，因為你會發現，你已擁有的，原來比你所求的還要多！