內外兼修保暢順
本澳人口稠密，車輛廢氣排放成主要空氣污染源，預防呼吸道敏感實不容忽視。（資料圖片）
藝人汪明荃開工時會以掛頸式隨身空氣淨化機傍身。
TVB節目《恐怖真相》曾請來由香港浸會大學生物博士做實驗，結果顯示加入負離子淨化效能不大。
近日熱議的貝魯特化學危險品爆炸事件，災場附近空氣造成嚴重污染，令當地居民擔憂善後的處理。別以為罕見的大型爆炸與你無關，即使地震或一般火災發生在附近，亦可能會影響呼吸道。我們居住的地方人多車又多，唔想個肺吸入過多粉塵，又或過敏病徵埋身，不妨參考以下方法調理舒緩，清肺又通鼻！（文：徐璐 圖：互聯網）
慎選空氣淨化機
香港消委會於2018年曾對12款空氣清新機進行測試，結果參差，提醒入手時應選標明CADR（潔淨空氣量）及具HEPA（高效濾網）認證，除看機身價格，亦應加上往後換濾芯的預算。另外，廠家會用不同方法計算適用面積，謹記留意埋使用範圍，勿「高估」它的能力。現時亦有進階版二合一空氣淨化抽濕機可選，慳錢和擺放空間。
基於世界大氣候，近半年隨身空氣淨化機成「寵兒」，不少KOL亦推出實測片段。當中以掛頸式兼含負離子成分的最受歡迎。產品聲稱釋放的負離子可除懸浮粒子，達至潔淨空氣，原理是預設兩者結合後較易積於皮膚及衣物上，減少被人體吸入。
然而，台灣有醫生指出，負離子潔淨空氣並未獲充分醫學肯定，更難以抗菌及病毒。它釋放過程產生的臭氧，有可能損肺兼呼吸道。同時，市面上很多隨身空氣淨化機並冇安裝濾網，過濾污遭空氣及致敏原的能力有所保留。
搭配尤加利或薰衣草精油助緩解鼻塞。
以大毛巾覆蓋頭和盆形成「帳篷」微吸蒸氣，促血液循環兼暢通呼吸道。
自製「蒸面」Spa
常戴口罩難免感到侷促，一日辛勞後「蒸蒸面」或是個好選擇。將煮滾的熱水倒入大盆中，再加四至五滴精油或適量草藥，面部微微移向蒸氣約三至五分鐘，過後洗淨及用毛巾輕拭便可，助皮膚排毒兼放鬆。
蒸面時要全程閉眼及距水面30至45cm，免「烘太埋」灼傷眼膜。另外，選材料應據自身膚質與實況靈活調配，氣管敏感及哮喘人士患者尤需注意，有懷疑應諮詢專業醫生意見。
多做深呼吸、擴胸與向上伸展等運動，助增肺活量。
保持正確坐姿，因久坐易寒背及壓迫胸椎，造成胸悶及呼吸不暢。
保持冷氣機清潔及勤換濾網，亦應定期開窗讓空氣流通。
床單和枕頭套須定期更換，以免積聚塵埃與塵蟎。
「大寒大熱」忌同食
天氣悶熱易加劇空氣污染，生活細節上應多注意，飲食宜清淡及多飲暖水，生冷寒涼與辛辣之物不宜同時進食，如麻辣火鍋與凍飲、甜品或啤酒，免過度刺激。經常鼻塞、感冒及打鼻鼾人士，可嘗試以針灸和熱療加強調養，有疑惑盡早求醫。
