中醫講失眠

失眠於中醫的病名為「不寐」，一般是指入睡困難，或入寐中易醒，或醒後不能再睡。澳門人工作緊張，日夜顛倒，睡眠缺乏規律，失眠是常見的問題。

中醫認為不寐形成主要有四個原因：

一：是情志不舒，肝氣鬱結；工作或生活壓力引起，心情不得舒解，肝經經氣阻滯所致引起。

二：是飲食不節、脾胃受損、痰濕內蘊，故有「胃不和則卧不安」之說；喜食辛辣和咖啡因飲品，晚餐吃得過晚、過飽、過於肥膩是常見的原因。胃脹、胃痛、胃酸倒流導致睡眠障礙。

三：是思慮勞倦太多，傷及心脾。心傷則血液耗損，神不守捨；脾傷則無以生化精微，不能滋養於心，以致心神不安，而成失眠。

四：是陰虛火旺，心腎不交；若腎陰虛耗， 不能上濟以滋心陽，則心肝火旺，虛火擾神，故心煩不眠。

上述四個病因最後均會導致陰虛陽盛，陰陽失調，使心神不安，形成不寐。失眠情況較輕的患者，一般可通過食療改善，患者可用麥冬、百合、蓮子、龍眼肉、酸棗仁、靈芝、柏子仁等養心安神的藥材，配合其他食物作藥膳，可有助改善睡眠；嚴重者當然要找中醫治療。中醫會因應病情，配會中藥、針灸、按摩穴位、食療等方法治理，效果好副作用少。

飲食療法：百合鷄蛋糖水──百合30至50克、雞蛋一隻、糖適量。先將百合煲至爛熟，打入雞蛋煮熟，再加入適量糖調味服食。適用於陰虛火旺。

預防調護：本證屬心神病變，故應注意精神方面調控，喜怒有節，保持心情舒暢。睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品。養成良好生活規律，適當參加體育鍛鍊，如太極、氣功、瑜伽等。

黎氏綜合診所 黎汝碩中醫生