姿勢不良 引起肩頸膀痛

現今科技發達，所謂「一機在手天下我有」，大部分人都成為「低頭族」。低頭勤奮工作的你，或是長時間工作需固定單一姿勢，或因坐姿不良，都容易引發肩頸及背部的痠痛，甚至因為肩頸關節出現問題，壓力未緩解，鬱積在體內，更會誘發肩頸胸背的疼痛。這些不知不覺的動作，可能引起的問題

不但造成身體的僵硬，甚至出現「猿背、烏龜背」，有時候自己用手摸是否感覺肩頸像「石頭」，背部像「洗衣板」？常伴隨的問題，還有像是肩頸痠痛、落枕、頭痛、背痛甚至是手麻。

為甚麼肩頸容易痠痛？其實以簡單的槓桿原理為例，若以頸部作為支點，每當頭部往前位移，頸部肌肉就得多承擔數倍的重量。

有研究指出，低頭約45度，頸椎即承受22公斤的重量，容易造成頸椎病變、肩頸痠痛，不可不防！為了緩解不適，有些人會外用按摩藥膏或正骨水，或是到美容院，美容師就會說是淋巴堵塞，通通淋巴就會好了，但卻發現是治標不治本。

在一般情況下，疼痛發作時都屬於急性發作期，在這個階段單單改善姿勢已緩解不了疼痛，緊急處理應先冰敷疼痛的部位，然後透過拉筋緩解疼痛，但疼痛持續，可以透過推拿或者針灸改善疼痛，推拿是中醫生用手法去放鬆疼痛部分，針灸則是活血通絡，消除疼痛，以上操作需經過中醫生對患者身體狀況的診斷及評估後，方可進行治療。要預防這類的情形，必須注意姿勢，以及維持運動，並且牢記正確頸椎姿勢的三個口訣：「眼睛平視、不駝背、收下巴」。這個動作有助於將椎間盤歸位，並放鬆肌肉，使肩頸也達到紓緩。肩頸疼痛可算一種文明病，涵蓋範圍廣、層面大，或許你摸摸身上的某個部位已經有了「石頭」，這表示你已有某程度的勞損了，切勿掉以輕心。

軒岐綜合診所 高家權中醫生