提升免疫力抗炎防中招

在新冠肺炎、流行性感冒、肺炎等陰影籠罩下，巿民外出皆作出防禦措施。

新冠肺炎肆虐全球，澳門首宗個案亦於1月22日確診。

澳門政府註冊中醫生、澳門健康協會副理事長黎安娜中醫。

新冠肺炎迅速擴散，疫情蔓延全球，大家都奉政府呼籲盡量留在家中，不敢外出。近日天氣反覆，適逢每年冬春交替正是流感高發時期，為避免流感突然殺到，更不想演變為肺炎，可從生活飲食等各方面著手，提前預防感冒及強肺保養。（文：徐璐　圖：黎安娜中醫師、陳宇東、張庚睿）

抗疫從飲食

開始不想「小感冒變大病」，平常鞏固免疫力這道防線便顯得十分重要，在飲食中應多些攝取維他命B和C，也可適當食用富含微量元素鋅和硒的新鮮貝類，謹記徹底煮熟。有研究指出，每日食2~3個奇異果可提升免疫力。若不幸患了感冒，奇異果或蔬果汁亦有助縮短症狀周期，增加腸道益生菌對抗炎症。平時煮餸加洋蔥和蒜頭作調味能增強免疫力，感到熱氣可食些雪梨，它的潤肺功效亦能緩解咳嗽症狀。而甜食、炸物、含色素的加工食品則盡量避免。

提升免疫力果汁：

奇異果2~4個、紅蘿蔔連皮（β-胡蘿蔔素可抗癌）、番茄連皮（番茄皮中的槲皮素有護肺功能）、堅果類（小麥、核桃等補充豐富維他命E）以攪拌機打成汁，直接飲用。

日常防護小貼士

1.勤洗手、出外要戴口罩、帶酒精濕紙巾。就算不去人多的地方，總難以避免搭乘公共交通工具，電子產品、扶手電梯及按鈕等都是病菌根源。在出門後應用肥皂或含消毒酒精的洗手液清潔。2.在感冒和咳嗽時，用紙巾完全遮住口鼻，處理完迅速丟入封閉垃圾桶。3.與人對話保持適當距離，避免接觸流浪動物。居家強心肺運動維持正常運動量可保健康體魄，但對於不喜歡運動的朋友，日常熱身做的高抬腿和深蹲踢也有助強化心肺功能。另外，可多到郊外散步或行山，呼吸新鮮空氣。平時唱K不但能適當鍛煉肺部，也是放鬆身心的減壓好方法。濕熱體質更易中招澳門政府註冊中醫生、澳門健康協會副理事長黎安娜表示，感冒屬於「瘟病學」，多發於季節交替之時，因天氣轉變人適應不及而邪氣入體，在這個時期會出現傳染性高的症狀。港澳地區大多數人的體質燥熱偏濕（脾虛濕盛），與其他體質相比，較易被病菌攻擊，不妨利用湯水或茶飲作調理。

清心潤肺湯水材　

料：魚腥草20克、五指毛桃30克、蘋果兩個、淮山20克、茨實10克、瘦肉一斤。功　　效： 補中益氣、潤肺養陰。合適人群： 易感冒、氣虛汗出、腹瀉或大便溏薄等；成人小童皆宜。

補虛化濕養生茶材　　

料：葛花15克、炒薏仁8克、南棗兩顆或配紅茶茶包一個。功　　效： 健脾化濕、行氣補虛、有助增強免疫力。合適人群： 嗜生冷食品，煙酒過多，或需輪班工作等脾虛濕盛人士。

板藍根並非萬能

2003年沙士期間廣為人使用的板藍根，雖然具備清熱及抗病毒功效，也對於金黃色葡萄球菌、流感病毒有抑菌作用；但屬性涼易損腸胃，其實並非人人適用，若病人有腹痛或泄瀉更是忌服。

感冒、流感和肺炎之區別